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宅在家,怎么吃才健康?

文章来源:新华网 作者:【*】 点击:次 时间:2020/2/18 10:18:45
宅在家,怎么吃才健康?   宅在家的你怎么吃才健康?快来看看吧。   食物多样,谷类为主。每天膳食应多样,注意选择全谷类、杂豆类和薯类食物。   多吃蔬果、奶类、大豆。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。喝酸奶,常吃豆制品,适量吃坚果。   适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。   少盐少油,控糖限酒。清淡饮食,足量饮水,控制含糖饮料,饮酒限量。   吃动平衡,健康体重。坚持运动保持健康体重,不暴饮暴食,减少久坐。   杜绝浪费,兴新食尚。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。   来源:国家卫生健康委员会
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